今、コロナウィルスで沢山の方がストレス・フラストレーションを抱えていらっしゃると思います。
最近では「コロナ鬱(うつ)」という言葉をよく耳にするようになりました。
というわけで、かなり雑でざっくりで申し訳ないのですが、セルフチェックを作成してみました。
もしよければ試してみて下さいね。
<セルフチェック1>
■以下の項目で該当するものがありますか？
◎項01
・自分自身が感染したら(周りの人に感染させたら)どうしようと心配してしまう。
◎項02
・子供の将来/勉強の遅れが気になる。
◎項03
・今後(これから)の事を考えると不安になる。
◎項04
・ぼーっとしていたり、ミスをする事が多くなった。
◎項05
・不安・不眠・気分の落ち込みがある。
◎項06
・ちょっとした事でイライラして物や人にあたってしまう。
◎項07
・食欲が無かったり過食による体重の増減があった。
◎項08
・周りから「太ったね～、痩せたね～」「眠れてる？」「具合悪そうだね」と言われたことがある。
<セルフチェック1>で該当した項目が4つ以上ある場合、
下記の<セルフチェック2>をやってみてください。
(4つ以下の方もやってみてくださいね)
<セルフチェック2>
・その症状は、2月～6月現在までの期間である(去年はなかった)。
・その症状が、2週間以上続いている。
・その症状によって、日常生活に支障をきたしている。
以上です。ありがとうございましたm(__)m。
このセルフチェックは
「コロナウィルス期間限定のセルフチェック診断」
であるということです。
例えば、
◎項06
・ちょっとした事でイライラして物や人にあたってしまう。
は、「こんなはずではなかった」「もっとできるはずだ」など、思い通りにいかない自分に嫌気がさし、その矛先を物や人に向けてしまいます。
もし、この項目に該当していれば、今回のコロナによる影響が関わっているかもしれません。
そして、
<セルフチェック1>で4つ以上、かつ、<セルフチェック2>に該当している場合でわかることは2つあります。
・1つ目は、メンタルの不調・不安定の可能性がある
・2つ目は、自分よりも家族・会社など相手を想う人(優しい人)
であることです。
該当している方は、「この状態をなんとかしないといけない」といった自分よりも会社・家族・他人を想う優しい性格であるとともに、責任感の強い方ではないでしょうか。
※もちろん全員ではないと思います。
こういった方は、今回のコロナによる自粛生活や環境の変化で、相手を想ったり責任感の強い性格が顕著に現れ、自身を鼓舞して頑張りすぎたのかもしれませんね。
最後に、
ここからはカウンセラーの端くれ(ピヨピヨ)である私のアドバイスです。
※あまり鵜呑みにしないようにして下さいね(^_^)v。
<セルフチェック>に該当する項目があれば、
・2019/03/19のBlog、「元気になるかもしれない3つの行動」
・心の相談窓口・心療内科・クリニックの受診
を検討してみて下さい。
心療内科などの偏見がある人もいると思います。
そう思ってらっしゃる方は
【昔と違って今は、1人で解決する時代ではなくなった。誰かに頼れる場所・環境が沢山あるんだ】
という事だけ理解して頂けると幸いです。
機会があれば、ちゃんと整理してメインに載せようと思います。
～おまけ～
数字の恐怖など2月からコロナウィルス関連を載せていましたが、緊急事態宣言が解除されたので表示していません。
(Blogには載せています)
責任感があり自分よりも相手を想う優しい、つっち(￣▽￣)より
つづく
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